男人傷情報告
世界衛生組織和聯合國人口組織多年的調查統計表明，男性平均壽命比女性短5至10年，而且在一些國家，這種差距還在逐年加大。
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“暗傷”一
痛在“心頭”口難開
上有60多歲的父母，下有正處在青春期的兒子，43歲的李先生既擔心老人的身體又擔心孩子的學習。常年做銷售工作的他早已養成了煙酒不分家的習慣。前幾個月，他經常覺得心口處疼痛，當時也沒在意。直到一次暈倒在酒桌邊，被同事送進了醫院，他才知道自己患了冠心病。
醫生提個醒：男性冠心病的發病率遠遠高於女性，男性由於睾丸酮等激素的影響， 易形成比較暴躁的性格，加之在工作中所承受的壓力更大，精神更緊張，因此容易血壓偏高。而且男性一般喜好肉類食物，經常吸煙、飲酒，這些都是容易傷“心”的原因。
如何寶貝他：核桃、杏仁、榛子、花生、松子等堅果富含抗氧化劑及單不飽和脂肪酸，使動脈血管保持活力。大豆有強大的抗氧化作用，保護細胞免受自由基損害，預防多種疾病。應及時就醫。
“暗傷”二
胃紊亂成“藥匣子”
司機劉先生由於長期不按時吃飯，不是過飽就是過饑。他身邊常備胃藥以便隨時取用，甚至不得不帶著止瀉藥，防止拉肚子，朋友都戲稱他為“藥匣子”。
醫生提個醒：消化內科主任鄭建瑋醫生說，腹脹、便秘、腹瀉，並不意味是吃壞了東西。腸胃功能的紊亂與生活習慣、工作壓力也有很大關系。無規律的工作時間表可能會擾亂睡眠，而良好的睡眠可減少胃腸和其他疾病的發生。無規律的工作時間表會干擾人體內控制飲食和消化同步的生物鐘，所以有熬夜習慣的人通常有消化系統的慢性疾病。而緊張的工作、學習、生活節奏及激烈競爭導致的精神壓力，極易導致胃腸功能紊亂，刺激胃酸分泌，而胃酸增多可損害胃、十二指腸黏膜，導致胃炎和潰瘍形成。
如何寶貝他：從事無規律或“三班倒”的人，要認識到每天保持良好睡眠的重要性。過量飲酒和飲茶都會造成腸胃粘膜的破壞，注意飲食衛生，做到一日三餐定時定量，饑飽適中，細嚼慢咽，是促進潰瘍癒合的良好習慣。
“暗傷”三
要“幹”更要肝
王先生自恃年輕身體好，酒桌上無所顧忌，完全不顧酒精“浸泡”下肝臟的叫苦不迭。一次單位組織的體檢中，他被查出患了脂肪肝。醫生告誡他連啤酒都不能喝，要小心飲食，避免高脂類食品。
醫生提個醒：脂肪肝、酒精肝、藥肝和肝硬化等其他肝臟疾病的患者逐年上升，已經成為威脅我國人民生命健康的又一嚴重社會問題。長期大量的飲酒，使得一部分人成為酒精性脂肪肝、酒精性肝纖維化和酒精性重症肝炎患者。可悲的是人們普遍缺乏保肝意識，以為“解酒藥”就可以解救。預防重於治療，肝病是一種生活方式病，平時就要從細處入手，對付肝病最有效的方法不是治療，而是改變生活方式。
※如何寶貝他：督促合理進餐，三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，像蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝等對延緩肝臟組織的老化，加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。同時不可忽視生活作息對肝的影響，不良習慣如早上不排便，暴飲暴食，不吃早餐而導致體力透支，偏愛含有防腐劑、添加物、色素的即時類食品等，都容易造成肝功能損傷，誘發各種病變。此外，不要隨便用藥。最好戒煙少酒，勤上運動場，保持一份好心情。
“暗傷”四
都是雄性激素惹的禍
不要以為雌激素只能讓女人加速衰老、煩躁、焦慮，男性就不用考慮激素分泌多少的問題。很多男性聽到“激素”，總有點事不關己的漠然。殊不知，鍛煉習慣、飲食結構等因素，已影響到自身的健康問題。
醫生提個醒：據內分泌科醫生介紹，男性的骨骼、肌肉、中樞神經系統和生殖系統都會發生與雄激素缺乏相應的表現。當出現神經緊張、易怒、失眠、過度出汗、體毛減少、肌肉鬆弛、性欲和性功能降低的跡象都提示雄激素減少，性腺功能降低。
※如何寶貝他：進行適當的體育鍛煉，提高血液循環系統和呼吸系統功能，保證身體器官得到充足的營養和氧氣供應。通過肌肉鍛煉增加雄激素製造、分泌。適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水準，增加精液分泌量，提高性功能;牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、馬鈴薯、豆類、貝類等含鋅食物可維護男性生殖系統的正常功能;魚、凍豆腐、紫菜、豌豆等含精氨酸的食物有助於補腎益精;蝦皮、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等含鈣食物能刺激精子成熟;新鮮的蔬菜、水果等富含維生素的食物有助於延緩衰老和避免性功能衰退。 |
