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游泳運動員足部肌肉痙攣的治療

游泳運動員由於受到本項目運動特徵的一定影響,經常會發生足部肌肉痙攣的現象。美國的一位游泳教練尼爾·魯賓就認為,「足部肌肉痙攣的現象要比游泳運動中身體其他部位的損傷更為普遍。

  據我個人的統計來看,在參加游泳訓練的第一周,有三分之一的隊員都會抱怨足部有痛感產生。而經過一個階段的訓練後,隊伍中的每一個人都會承認他們經歷過足部肌肉的痙攣。」 足部肌肉痙攣會給運動員的訓練帶來極為不利的影響。

  足部肌肉的痙攣現象是由足弓長時間的彎屈引起的。當肌肉處於運動狀態時,會產生大量的二氧化碳和乳酸等廢物。在正常情況下,二氧化碳是通過血管時運送排出體外的.

  而當肌肉處於長時間的收縮狀態(游泳項目中稱之為雙足蹬水動作)時,其血管也隨著肌肉收縮而收縮了,也就是說,這些廢物不能及時地被運走,從而它們便長時間地存留在血管中,使肌肉得不到放鬆。

  游泳運動員在完成動作的過程中,特別是進行蹬水動作時,始終要不斷地彎屈足部肌肉,而蹬池壁的動作使原本已處於緊張狀態的肌肉更加收縮了,這就很容易使他們的足部產生痛感。

  「足部肌肉的痙攣有時甚至嚴重地影響了游泳運動員訓練的情緒,使他們產生了一種談水色變的感覺,」魯賓教練說。

  儘管足部肌肉的痛感不斷襲擾著游泳運動員的正常訓練,但只要瞭解和掌握一定的預防和治療方法,這種疾症是可以被克服的。

  美國賓夕法尼亞州醫科大學足部治療教授詹姆斯·麥 圭爾認為,「運動員在人水之前,最好做一些足部的伸展運動,並對雙足實施按摩,這樣的準備動作可以幫助肌肉迅速地排除有害物質,減小 肌肉痙攣的發生率。」

  他同時認為,「預防足部肌肉痙攣一種最好的方法就是要經常地活動這部分肌肉。
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