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拳擊的基本拳法-擺拳

1,左擺拳擊頭、腹
  要領:由基本姿勢開始,拳由自己的左肩前開始,從左側向前成弧形路線移動擊打目標,上臂與前臂約成120- 150度角,臂與肩平,並利用腿、腰、胯發力,重心移至左腳, 在出拳過程中拳及前臂略向內旋,肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標的一瞬間,肩、臂肌肉與腕關節突然緊張,並隨即放鬆,恢復成實戰預備姿勢。
  擊打對方腹部正、側部位時,上體可略向右傾斜或向右 側跨步,借助身體的移動加大擊打力量。
  左擺拳練習時的注意事項:1擊打時不可有預拉動作。2左擺拳出擊時,右拳微向上舉,保護下頦。3左拳出擊後立 即收回,還原成預備姿勢。
2.右擺拳擊頭、腹
  要領:與左擺拳大致相同,唯腰、腿和胯的發力動作較 左擺拳更為明顯。右擺拳動作大,速度也較慢,但拳較重。當 對手大意或其進攻時疏於防守出現空隙時,可用右擺拳給予 出其不意的擊打和還擊,但一般使用機會較少。
  右擺拳多與左手拳的擊打配合運用。在對手被擊中,注 意力分散時,以右擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對 手疏於防守或體力不支或處於雙手護面被動防守時,也可使 用這種拳法給予重擊。
右擺拳擊上體,常用於與左撇子對手對陣時,出擊時要 緊縮身體,出擊後身體要向左前方運動,以防對手迎擊頭部。
擺拳練習中要注意以下幾點:
第一,先原地徒手練習,體會發力、轉體、轉胯帶動手 臂前擺等動作要點。出拳時,要注意手腕內旋動作,用拳峰 部位接觸擊打部位。
第二,在基本掌握動作方法的基礎上,結合步法練習 出拳。
第三,運用打手靶的練習,可在原地與移動中進行,改 進與提高動作質量,提高擊打準確性。
第四,利用打沙包進行練習,一方面改進動作,一方面 鍛煉擊打力量。
第五,進行實戰練習,提高運用的能力。
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