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自我防護姿勢是避免滑雪運動損傷的關鍵

近年來,滑雪運動越來越受到人們的喜愛,然而每到冬季,滑雪意外頻發。對此,專家提醒,滑雪愛好者應掌握自我防護姿勢,以有效避免滑雪運動損傷。

    哈爾濱醫科大學附屬第二醫院骨創傷外科副主治醫師劉健宇介紹,滑雪前做好充分的準備活動,佩戴防護用具,是防止受傷的有效措施。滑雪運動損傷的致傷原因主要是摔倒和相撞,手腕受傷是滑雪中最為常見的。很多初學者,向後滑倒以及手掌觸地是最常犯的錯誤動作。此類跌倒的撞擊強度可以引發腕部挫傷,甚至骨折。滑雪時摔倒在所難免,但關鍵是掌握正確的摔倒姿勢。正確的姿勢是,摔倒時不要用手去支撐身體,要卷屈身體向側方摔倒,同時用臀部和身體側面著地,使身體的更多面積去吸收衝擊力。

    另外,肩部損傷和鎖骨骨折也較為多見,通常是摔倒後肩部著地或肩部與他人相撞致傷。除了摔倒姿勢正確,更重要的是避免與其他滑雪者相撞。

    膝部損傷多是由於摔倒、急轉彎動作時的扭傷。為了避免此類損傷,在滑雪中始終保持膝部彎曲,還要避免突然的急轉彎變向。

    劉醫生表示,一旦發生受傷,首先判斷傷情,如果懷疑骨折,應避免牽拉移動骨折部位,避免造成血管、神經的傷害。接著應用夾板,或用樹枝、滑雪板代替,固定受傷肢體,及時運送醫院。
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