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豆腐乾+稀粥 減重8斤

超簡單的減肥食譜,便宜又減肥,只要豆腐乾和粥就能減8斤哦!

  每天晚上堅持只喝碗稀粥,外加幾塊豆腐乾。堅持4個月後,不僅減輕體重8斤,纏身5年的「老毛病」高血壓也不治而愈了。新華醫院腎內科朱漢威教授用自己的親身經歷,證實了體重、飲食和健康的關係。

  減輕8斤血壓正常

  今年60歲的朱漢威教授已經連續5年患有高血壓。5年來,他一直堅持服用降壓藥,但多年研究腎內科的朱教授深知:藥物都是通過肝臟、腎臟來排泄的,多吃藥、亂吃藥對身體總不好。

  朱教授心想:能否通過減肥來緩解病症?於是,他堅持每晚只吃到七分飽。晚餐時,他堅持只喝點稀粥、吃幾塊豆腐乾,堅決「抵制」小排骨等葷菜;早餐時,他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點,晚餐盡量少吃點。

  堅持4個月以來,體重減輕了8斤。血壓也從原先的150/90至94汞柱/毫米,下降到了120/80汞柱/毫米,完全恢復正常,還停服了降壓藥。

  莫亂用藥保護腎肝

  「任何藥物都是通過肝臟和腎臟排泄的,老人的肝臟和腎臟功能都會隨著年齡的增加而減退。如果再過量服藥的話,則可能進一步損害肝臟和腎臟的功能。」朱教授說。

  許多人在感冒後,經常立即自行用藥。專家認為,大部分人的感冒都是病毒性的,而病毒性感冒並沒有太多的特效藥。如果一感冒、一發熱,就直接採用抗生素來治療,可能會有很大的副作用。過量用藥後,還會損害肝臟和腎臟。

  此外,對於不少想減肥的市民,在購買減肥藥時,也一定要看清楚是否具有正規的標識、是否通過藥監部門認定的資質。專家還建議,減肥最好還是通過飲食控制和堅持運動來達到目的。

  堅持運動定期驗血

  以往,慢性腎炎是引起腎功能衰竭的首位原因。而如今,本市由糖尿病、高血壓等引起的繼發性腎病在不斷上升,由慢性腎炎引發的腎功能衰竭在逐步下降,逐漸位居第二、第三位原因。

  專家建議,中老年人在飲食上要特別注意。尤其是中老年人的肝臟和腎臟功能都逐步減退,平時飲食要控制熱量、脂肪、高蛋白和膽固醇的攝入量,減少高血壓、糖尿病和心血管方面疾病增加的可能性。晚上尤其不要吃得太飽,不要加重胃腸道負擔。

  另外,休息時不要只看電視,加強運動同樣很重要。朱教授就堅持每天1小時步行。上下班各步行20分鐘,晚飯後小區裡再步行20分鐘。

  此外,還要堅持每年一次體檢,定期查血常規、尿常規等。 專家建議,輕鬆減肥不妨試試!
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