游泳時水溫一般都會低於體溫，可能會出現不適或患感冒。下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。如果你睡眠不足，身體過於疲勞，或情緒繳動，都不宜游泳。
即便函是適宜游泳進水裏也難免出一些麻煩。下麵就是一些可能會遇上的問題及解決方法。
抽筋
如果心裏緊張、水太涼或呆在水裏時間太長，便可能導致抽筋。因此，下水前的準備活動應當充分，在水裏時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆馳；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反復即可解脫。
噁心、嘔吐
鼻子嗆進髒水就會出現噁心、嘔吐，這時應趕快上岸，用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。如出現皮膚發癢出疹，主要是由於皮膚過敏所致，立即上岸，服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。
頭痛
原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽穴及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。
腹痛、阻脹
剛吃過飯就空腹游泳會產生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥，用拇趾尖點壓中脘、上脘或足三裏，同時口服3至5毫升十滴水，並用熱手巾敷腹部。
耳痛 耳鳴
可能是耳朵裏灌水或鼻子嗆水，排水方法有：
?將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；
?手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手撥開，水即會被子吸出；
?用消毒棉簽送入耳道內將水吸出。
頭暈、腦脹
產生頭暈、腦脹的主要原因是游泳時間長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞。這時應立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。
眼睛癢痛
可能是由於水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷. |
